Was ist die 6 Blütenblätter Diät?

Die 6-Blütenblätter-Diät hat einen hübschen Namen, den unbekannte Personen mit Blumen assoziieren. Tatsächlich ist jedes Blütenblatt der Kamille ein Tag einer bestimmten Monodiät, dh es wird die Verwendung nur eines bestimmten Produkttyps verstanden.

Dank dieses Ernährungssystems können Sie schnell und einfach Gewicht verlieren. Es stellt sich heraus, dass sie 500 g pro Tag loswerden, und die Ergebnisse in 2 Zyklen werden erstaunlich sein, etwa 7 Kilogramm.

Die Essenz der Ernährung

Die 6-Blütenblätter-Diät wurde von Anna Johansson erstellt. Er ist ein renommierter schwedischer Ernährungsberater. Von der Dietetic Association zugelassenes Gewichtsverlust-Fütterungssystem. Es wurden Studien durchgeführt, die gezeigt haben, dass Menschen 500 Gramm pro Tag und manchmal bis zu 800 Gramm verlieren. Gleichzeitig blieb sein allgemeiner Gesundheitszustand gut.

Am Ende wurden zusätzliche medizinische Untersuchungen der Freiwilligen durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Gesundheit der Programmteilnehmer verbesserte. Mit anderen Worten, die 6-Blütenblätter-Diät hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern stärkt auch Ihren Körper.

Die Dauer dieses Kurses beträgt 6 Tage (daher der Name der Diät). Das Hauptprinzip ist die getrennte Ernährung, durch die der Schlankheitseffekt erzielt wird. Für 6 Tage müssen Sie verschiedene Monodiäten befolgen, eine pro Tag. Die Sequenz sollte nicht unterbrochen werden, da es sich um einen Wechsel von Kohlenhydrat- und Protein-Tagen handelt.

An einem Tag müssen Sie Lebensmittel essen, die zur selben Lebensmittelkategorie gehören. Die Reihenfolge ist wie folgt:

1. Fischtag.
2. Gemüsetag.
3. Hühnertag.
4. Getreidetag.
5. Quark Tag.
6. Fruchttag.

Um zu vermeiden, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie benötigen, sollten Sie Ihre Lebensmittelportionen jeden Tag messen:

• Fisch: nicht mehr als 500 Gramm;
• Gemüse - bis zu 1, 5 kg;
• Fleisch - bis zu 500 Gramm;
• Getreide - bis zu 200 g;
• Hüttenkäse - bis zu 500 Gramm;
• Früchte und Beeren - bis zu 1, 5 kg.

Anna Johansson riet, eine 6-Blütenblatt-Blume zu machen, auf die man Affendiäten schreiben kann, um motiviert zu bleiben. Daher erschien der mit der Pflanze verbundene Name, obwohl in Wirklichkeit keine Blumen oder Kräuter verwendet werden. Sie können eine hausgemachte Kamille an prominenter Stelle aufhängen und betrachten, wenn die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls hoch ist. Wenn Sie jeden Tag ein Blütenblatt pflücken, ist ein Hungerstreik viel leichter zu ertragen.

Gegenanzeigen

Aber es ist nicht immer erlaubt, sich auf eine so einfache, aber ungewöhnliche Diät einzulassen. Es gibt Kontraindikationen dafür, da dank dieses Ernährungssystems das Gewicht drastisch reduziert wird. Aufgrund dessen ist der Körper starkem Stress ausgesetzt, und wenn erkrankte Organe vorhanden sind, werden ihre Funktionen gestört.

Gegenanzeigen sind:

• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (insbesondere Gastritis und Ulkuskrankheit);
• Nierenerkrankungen;
• Erkrankungen des endokrinen Systems;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Diese Diät ist auch für schwangere und stillende Frauen kategorisch kontraindiziert. Dies gilt auch für Personen, die eine spezielle therapeutische Ernährung erhalten oder sich von einer Operation erholen. Bei gleichzeitiger medikamentöser Behandlung wird keine Diät angewendet.

Die Technik ist nicht für Personen geeignet, deren Arbeit viel physischen, emotionalen und mentalen Stress mit sich bringt. Aufgrund einer solchen Ernährung nimmt die Aufmerksamkeitskonzentration ab, was sich auf die Arbeitsfähigkeit auswirkt.

Zulässige und verbotene Produkte

Um das Menü korrekt zusammenzustellen, müssen die Produkte bekannt sein, die während der Monodiäten zugelassen sind.

Denken Sie auch an die verbotenen Lebensmittel. Beinhaltet:

• jede Süßigkeit;
• Butter und Pflanzenöl;
• Bäckerei, Süßwaren, Backwaren;
• Konserven, Gurken, Marinaden;
• geräuchertes Fleisch;
• Fastfood, Halbzeuge;
• alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke, Energiegetränke.

Diätfisch ist während des Fischtages erlaubt. Diese Kategorie umfasst Pollock, Blauer Wittling, Thunfisch, Flunder, Zander, Seehecht, Forelle. Fisch mit einer hohen Konzentration an Fett und Eiweiß ist erlaubt. Dies gilt für Barsch, Karpfen, Stöcker, rosa Lachs. Fett ist auch geeignet, so dass Sie Makrele, Neunauge, Aal, Heilbutt, Hering, Lachs verwenden können. Meeresfrüchte sind als Ergänzung erlaubt: Garnelen, Tintenfisch, Tintenfisch. Seetang ist an diesem Tag ebenfalls erlaubt. Diese Lebensmittel können gekocht, gegrillt oder gedämpft werden.

Am Gemüsetag sind mehrere Gemüsesorten erlaubt. Aber als Ergänzung sind Gewürze, Zitronensaft, Kräuter, Knoblauch erlaubt. Gemüse kann roh, gedünstet, gebacken, frisch getrunken gegessen werden.

Die eintägige Hühnchen-Monodiät wird einfach so konventionell genannt. In der Tat können Sie Rindersteak, Truthahn, Kalbfleisch essen. Die Haut soll entfernt werden. Sie können sie auf jede Weise kochen, aber nicht braten.

Buchweizen, Hafer, Perlgerste, Reis, Hirse und Kleie sind am Getreidetag erlaubt. Müslischips sind ebenfalls erlaubt. Sie können sie mit Nüssen ergänzen. Zum Quark sind auch Joghurt, Milch, Käse und 1 Hühnerei erlaubt. Aber alle Produkte müssen natürlich sein.

Am letzten Tag (Obst) ist Folgendes zulässig:

• Äpfel;
• Orangen;
• Birnen;
• Ananas;
• Pflaumen;
• Kiwi;
• Wassermelone;
• Granaten;
• Kirsche;
• Kirsche;
• Johannisbeere;
• Hagebutte;
• Blaubeeren;
• Himbeeren;
• Erdbeeren;
• Blaubeere;
• Zitrone;
• cal;
• Grapefruit;
• Grapefruit.

Getrocknete Aprikosen und Trockenfruchtpflaumen sind erlaubt. Sie können roh gegessen, im Ofen gebacken oder frisch getrunken werden. In dieser Diät wird Salz als legal angesehen, aber seine Menge muss reduziert werden, wenn gute Ergebnisse erzielt werden sollen.

Es ist unbedingt erforderlich, ein Trinkschema einzuhalten. Sie sollten täglich 1, 5 Liter sauberes Wasser trinken. Grüner und schwarzer Tee, Kaffee (aber keine Milch) sind erlaubt. Sie können Getränken keinen Zucker hinzufügen. Während eines Getreidetages ist das Trinken von Kwas erlaubt, Bier ist jedoch strengstens verboten. Während der Quarkdiät darf Milch getrunken werden, jedoch nicht mehr als 100 ml. Kefir ist auch geeignet, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. An einem Obst- und Gemüsetag sollten Sie nicht nur frische Säfte trinken, sondern auch frische Säfte, Cocktails und Smoothies.

Tagesmenü

Für die Diät "6 Blütenblätter" wurde für jeden Tag ein Beispielmenü entwickelt, das die Zeit der Mahlzeiten angibt. Das Frühstück ist um 8: 00 Uhr, das Mittagessen um 11: 00 Uhr, das Mittagessen um 14: 00 Uhr, der Nachmittagstee um 17: 00 Uhr und das Abendessen um 20: 00 Uhr.

Diese Diät ist ausgewogen, daher raten Ernährungswissenschaftler, nichts daran zu ändern. Unten finden Sie ein detailliertes Menü für die Woche.

Fischtag

Menü:

• Frühstück: mit Gewürzen gekochter Fisch;
• zweites Frühstück: gebackener Fisch mit Kräutern;
• Mittagessen: Fischsuppe ohne Gemüse (Brühe eindicken);
• Snack: gedämpfter Fisch mit Gewürzen;
• Abendessen: gekochter Fisch.

Tagsüber darf Fischbrühe getrunken werden

Gemüsetag

Menü:

• Frühstück: frischer Gemüsesalat;
• zweites Frühstück: ölfreie Kartoffelpüree;
• Mittagessen: Gemüsesuppe;
• Snack: gedämpftes Gemüse;
• Abendessen: gedünstetes Gemüse mit Gewürzen.

Frische Gemüsesäfte sind den ganzen Tag über erlaubt.

Hühnertag

Menü:

• Frühstück: gekochtes Hähnchenfilet;
• zweites Frühstück: Hähnchenbrust mit Gewürzen gebacken;
• Mittagessen: Hühnerbrühe mit Kräutern;
• Snack: gegrilltes Fleisch;
• Abendessen: gekochte Hühnerbrust.

Fettarme Brühe ist den ganzen Tag über erlaubt.

Getreidetag

Menü:

• Frühstück: gekochter Weizenkeim;
• zweites Frühstück: Buchweizenbrei;
• Mittagessen: gekochter Reis;
• Snack: Haferflocken;
• Abendessen: Buchweizenbrei und Kräuter.

Hausgemachter Kwas ist den ganzen Tag über erlaubt.

Curd Day

Menü:

• Frühstück: Hüttenkäse und 2 Esslöffel. l. Joghurt;
• zweites Frühstück: Hüttenkäse und 100 ml Milch;
• Mittagessen: Quark;
• Snack: Hüttenkäse mit Milch;
• Abendessen: Hüttenkäse.

Tagsüber darf Kefir und Milch getrunken werden.

Obsttag

Menü:

• Frühstück: 200 g Kirschen oder Erdbeeren;
• zweites Frühstück: 1 Birne;
• Mittagessen: 3 Pflaumen und 1 Orange;
• Snack: 2 Kiwis und 200 g Ananas;
• Abendessen: 3 grüne Äpfel.

Tagsüber darf man frisch gepresste Kräuterkochungen, Obst- und Beerensäfte trinken, die mit Wasser in zwei Hälften verdünnt sind.

Stoppen Sie die Diät

Bevor Sie zu Ihrer normalen Diät zurückkehren, müssen Sie das Ergebnis des Abnehmens während der Diät aufzeichnen. Dies erfordert die Einhaltung der folgenden Regeln:

• Für eine lange Zeit ist es notwendig, weiterhin Diätprodukte zu konsumieren.
• Beim ersten Mal nach dem Ende der 6-Blütenblatt-Diät wird empfohlen, die täglichen Protein- und Kohlenhydratmahlzeiten schrittweise zu mischen. Und nach einer Weile füllen Sie es mit anderen Zutaten.
• Es ist unbedingt erforderlich, das Prinzip der getrennten Fütterung weiterhin einzuhalten.
• Die tägliche Kalorienaufnahme sollte schrittweise erhöht werden. Zuerst bis zu 1600 kcal und dann bis zu 1800 kcal.
• Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität. Sie helfen, die Ergebnisse Ihres Gewichtsverlusts aufrechtzuerhalten.

Um Ihre eigene Gesundheit zu erhalten, darf nicht mehr als einmal alle 1 Monat auf die 6-Blütenblatt-Diät umgestellt werden. Dies gilt für einen Zyklus. Wenn die Option mit einem Doppelkurs (12 Tage) gewählt wird, darf sie nicht mehr als viermal im Jahr praktiziert werden.

Rezepte

Um Ihr Gewichtsverlust-Menü zu diversifizieren, können Sie die folgenden Diätrezepte verwenden.

Gebackenes Schellfisch

Sie benötigen:

• Pollock - 1 Stck. ; ;
• Salz und Kräuter nach Geschmack.

Vorbereitung:

1. Reinigen und spülen Sie den Fischkadaver.
2. Geben Sie etwas Gemüse hinein und würzen Sie es mit Salz.
3. Im Ofen knusprig backen.

Mit Gemüse gefüllter Pfeffer

Sie benötigen:

• Paprika - 4 Stück. ; ;
• Zucchini - ein halbes Gemüse;
• Bogen - 1 Stück;
• Tomate - 1 Stk. ;
• Karotten - 1 Stck. ; ;
• Knoblauch - 2 Nelken.

Vorbereitung:

1. Karotten mahlen, Tomaten, Zwiebeln hacken und Knoblauch zerdrücken.
2. Alles mischen und 10 Minuten köcheln lassen.
3. Die Zucchini fein hacken und zu den restlichen Zutaten geben.
4. Weiter köcheln lassen, bis die Hälfte fertig ist. Ein wenig Salz ist erlaubt.
5. Schneiden Sie eine Schachtel mit Pfeffersamen und legen Sie die Gemüsemasse hinein.
6. 20 Minuten lang herunterfahren.

Huhn in seinem eigenen Saft

Sie benötigen:

• Hühnerbrust - 2 Stück. ; ;
• Salz und Kräuter nach Geschmack.

Vorbereitung:

1. Das Fleisch abspülen und mit Salz und Kräutern würzen.
2. In einen Topf geben und 3 Stunden köcheln lassen. Fügen Sie kein Wasser oder Öl hinzu. Der Deckel des Behälters muss geschlossen sein.

Buchweizenkoteletts

Sie benötigen:

• Buchweizen - 100 g;
• Salz und Kräuter nach Geschmack.

Vorbereitung:

1. Gießen Sie das Getreide mit kochendem Salzwasser und warten Sie eine Stunde.
2. Beruhige dich.
3. In einem Mixer mahlen und Kräuter hinzufügen. Sie sollten einen homogenen Teig erhalten.
4. In Schnitzel formen und 20 Minuten im Ofen backen.

Hüttenkäsepfannkuchen

Sie benötigen:

• Grieß - 15 g;
• Hüttenkäse - 300 g;
• Ei - 1 Stck.

Vorbereitung:

1. Mahlen Sie den Quark und mischen Sie ihn mit dem Ei.
2. Zu Kugeln formen und zu Grieß rollen.
3. Im Ofen backen, bis das Gericht fertig ist.

Grüner Smoothie

Sie benötigen:

• Kiwi - 2 Stück. ; ;
• Banane - 1 Stück;
• frisch gepresster Apfelsaft - 50 ml.

Vorbereitung:

1. Banane und Kiwi in einem Mixer mischen.
2. Mit Apfelsaft mischen.

Jede Frucht ist anstelle von Kiwi und Banane erlaubt.

Auberginen- und Gemüsesuppe

Sie benötigen:

• Karotten - 1 Stück;
• Aubergine - 1 Stk. ;
• Tomaten - 2 Stk. ; ;
• Bogen - 2 Stück. ; ;
• Knoblauch - 1 Nelke;
• Basilikum, Dill - nach Geschmack;
• Pfeffer, Salz - nach Geschmack;
• Wasser - 750 ml.

Vorbereitung:

1. Gemüse schneiden.
2. Wenn das Wasser zum Kochen kommt, platzieren Sie es in der folgenden Reihenfolge: Auberginen, Karotten, Zwiebeln, Tomaten, Kräuter.
3. 20 Minuten kochen lassen.
4. Gewürze hinzufügen.

Haferflockenriegel

Sie benötigen:

• Haferbrei "Hercules" - 1 Esslöffel;
• Zimt - nach Geschmack;
• Vanillin - nach Geschmack;
• Wasser - 1 EL.

Kochen erfordert:

1. Gießen Sie Flüssigkeit in die Herkulesflocken (1 Glas). Warten Sie, bis sie weicher werden.
2. Mischen Sie sie in einem Mixer, bis sie glatt sind.
3. Vanillin und Zimt hinzufügen, alles mischen.
4. Verteilen Sie alles in kleinen Portionen auf Backpapier.
5. Im Ofen aufbewahren, bis die Riegel trocken sind.

Quarkmousse

Sie benötigen:

• Hüttenkäse - 0, 5 kg;
• Milch - 200 ml;
• Zimt - nach Geschmack;
• Zuckerersatz - nach Geschmack.

Vorbereitung:

1. Mahlen Sie den Quark in einem Mixer und geben Sie die Milch hinzu.
2. Nach Belieben mit Zimt und Zuckerersatz belegen.
3. Mischen und glatt rühren.